Mỡ bụng ảnh hưởng xấu đến ngoại hình và với sức khỏe của mỗi người. Để giảm mỡ bụng tại nhà phải hiểu được những nguyên tắc cơ bản dưới đây
Mục Lục Nội Dung
1.Mỡ bụng ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào?
Mỡ bụng là mỡ dưới da hoặc lớp mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng là lớp mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng trong bụng. Còn lớp mỡ dưới da là lớp mỡ nằm ngay dưới lớp da. Trong đó lớp mỡ nội tạng là nguy hiểm nhất gây ra một số bệnh như tim mạch, huyết áp. Còn lớp mỡ dưới da là lớp mỡ nằm ngay dưới da tuy không ảnh hưởng nhiều tới sức khoẻ nhưng cũng gây ra mất thẩm mỹ.
Người có vòng bụng càng to, càng tích tụ nhiều mỡ có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, xơ gan. Người béo bụng còn dễ mắc tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 do thừa chất béo. Hơn thế nữa mỡ bụng tăng thì nội tiết tố trong cơ thể cũng thay đổi dẫn đến da nổi mụn, suy giảm chức năng sinh lý, gây ung thư…
2.Những nguyên nhân hình thành mỡ bụng
Một số nguyên nhân gây ra mỡ bụng phổ biến trong cuộc sống hiện nay mà nhiều người mắc phải.
2.1 Ngồi nhiều lười vận động
Với tính chất công việc văn phòng phải ngồi quá nhiều và lâu cộng thêm thói quen ăn uống nên tình trạng mỡ bụng hình thành phổ biến hơn
2.2 Do di truyền
Những người sở hữu thân hình đầy đặn có vòng 2 lớn hơn so với những người bình thường khác. Do chịu sự chi phối của yếu tố di truyền nên việc giảm béo bụng trở nên khó khăn hơn. Khi giảm béo thành công thì cơ thể vẫn có thể quay về trạng thái ban đầu một cách nhanh chóng nếu không biết cách kiểm soát.
2.3 Do nội tiết tố
Lượng hormone estrogen, progesterone, testosterone thay đổi theo tuổi tác gây ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tình trạng mỡ dư thừa ở các vùng khác nhau trên cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng
2.4 Do dư thừa năng lượng
Mỡ bụng dưới là do dư thừa lượng calo trong cơ thể. Khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể cao hơn calo tiêu hao sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng. Nặng lương này sẽ bị chuyển hóa thành mỡ tích trữ dưới da, và vùng dễ tích lũy mỡ nhất đó là bụng dưới,
3. Những cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất.
3.1 Tuân thủ chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống hợp lý quyết định đến 60% kết quả giảm mỡ bụng. Hãy áp dụng chế độ ăn hợp lý với nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm chứa ít tinh bột. Cố gắng giảm lượng đường trong chế độ ăn, tránh hoàn toàn đồ uống có đường. Ăn ít carbs hơn là một cách giảm béo hiệu quả
Những loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều dầu mỡ sẽ không tốt trong quá trình giảm mỡ bụng dễ gây tích tụ mỡ tại vòng 2. Sử dụng rượu bia cũng gây ra lượng calo dư thừa tích tụ mỡ bụng dưới cao. Chế độ ăn uống hợp lý là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất.
3.2 Giảm mỡ bụng tại nhà – bằng các bài tập
Các bài tập cardio tăng nhịp tim và đổ mồ hôi giúp giảm mỡ nội tạng và mỡ bụng. Ngoài ra các bài tập aerobic đốt cháy tổng lượng calo giúp giảm tổng lượng mỡ cơ thể. Chạy bộ, nhảy dây, đạp xe thường xuyên giúp đốt calo hiệu quả làm giảm lượng mỡ vòng 2 rất tốt.
3.3 Giảm mỡ bụng tại nhà bằng Gel tan mỡ
Một phương pháp giảm mỡ bụng rất hiệu quả tại nhà là sử dụng gel tan mỡ bụng. Người dùng chỉ cần bôi kem tan mỡ bụng vào khu vực ngoài da sau đó massage rồi tiến hành rửa sạch là có thể giảm được mỡ bụng hiệu quả.
Các loại gel giảm mỡ bụng ngày càng phổ biến. Sử dụng kem tan mỡ bụng sẽ chống lại chất béo, làm giảm rõ rệt các khuyết điểm trên da, giảm cellulite và tăng cường phân giải lipid – sự phân hủy của các tế bào mỡ. Chúng được thiết kế để sử dụng đặc biệt quanh bụng, mông và eo của bạn. Một số ý kiến cho rằng kem tan mỡ bụng có thể giúp giảm béo, giảm lượng mỡ thừa và khuyến khích giảm cân theo cách đã được chứng minh lâm sàng.
Kem tan mỡ Fat Burning Hot Gel là 1 sản phẩm cao cấp và chất lượng. Công thức độc đáo, chứa 8 dưỡng chất tái tạo chiết xuất từ thực vật, giúp làm săn chắc da, phục hồi vẻ tươi trẻ và khỏe mạnh cho làn da. Ngăn chặn sự hình thành lớp mỡ dưới da và giải quyết nhanh chóng tình trạng da chảy xệ. Ngoài ra để đạt hiệu quả tốt nhất người dùng có thể dùng thêm máy massage.
3.4 Các cách giảm mỡ bụng khác
Giảm căng thẳng tránh bị stress cũng là một cách giảm mỡ bụng tại nhà tốt:
Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng béo phì phải kể đến là căng thẳng, stress. Khi căng thẳng, tuyến thượng thận sản xuất cortisol, hay còn được gọi là hormone stress sẽ được kích hoạt khiến cơ thể tăng tích mỡ bụng.
Ngủ đủ giấc để giảm béo vùng bụng:
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, trong đó có cân nặng. Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hoóc môn Ghrelin và Leptin có tác dụng kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và làm tăng cân.
Uống nhiều nước – Cách giảm mỡ bụng an toàn:
Việc uống nước thường xuyên để có thể giảm tích mỡ, giảm béo vùng bụng. Uống nước đều đặn sẽ giúp bạn đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, an toàn và đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tốt nhất. Mỗi ngày bạn nên uống 1-6-2l nước mỗi ngày.
Cách làm tan mỡ bụng bằng gừng và mật ong:
Rất đơn giản, mỗi lần sử dụng bạn chỉ cần lấy 1 miếng gừng đập dập ra cho vào 200 ml nước nóng, thêm mật ong sao cho hợp khẩu vị và khuấy đều lên. Uống vào mỗi buổi sáng.
